niskokaloryczny fotoblog kulinarny z przepisami zdrowymi, smacznymi i dietetycznymi
wtorek, 08 maja 2012

 

Składniki:

  • 1 pierś z kurczaka ok 200 g
  • 70 g makaronu soba
  • 1 łyżka czerwonej pasty curry
  • 2 łyżki ciemnego sosu sojowego
  • 1 łyżka sosu teriyaki
  • puszka czerwonej fasolki
  • 1/2 łyżeczki czerwonej ostrej papryki
  • 1/2 łyżki oleju sezamowego
  • 100 g jogurtu

Przygotowanie: Wymieszać paprykę z sosem sojowy, teriyaki, pastą curry i olejem sezamowym. Pokroić piersi z kurczaka w kostkę i zamarynować je w sosie ok 1h. Smażyć kurczaka wraz z sosem ok 10 minut. Następnie dodać odcedzoną fasolę i dolać 50 ml wody. Dusić ok 15 minut. Na koniec dodać jogurt i ugotować makaron.

Czas przygotowania: 1 h 25 minut z marynowaniem

  • 1 h czas marynowania
  • 25 minut smażenia i duszenia

Kaloryczność: Z podanego przepisu wychodzą 2 porcje. W każdej porcji jest 423 kcal, 38 g białka, 9 g tłuszczu i 48 g węglowodanów.

 

 

 

 

Zakładki:
BASIC - bez tego ani rusz
DOMOWE WYPIEKI
LIGHTOWNIA
MIĘSNY RAJ
MUFFINIARNIA
SŁODKIE DODATKI
SŁODKIE PRZYSMAKI
WIELKANOC
WŁOSKO-FRANCUSKI ZAKĄTEK
ZIELONO MI
ZUPY


Durszlak.pl







Akcja: Nie kradnij zdjęć!

Akcja: Nie kradnij zdjęć!

Wszystkie zdjęcia zamieszczone na blogu są mojego autorstwa. Nie zezwalam na kopiowanie i wykorzystywanie ich.